Je eerste les is gratis, zonder lidmaatschap. Plan je proefles

Vandaag open van 06:30 tot 21:30 · 010 123 4567

Trainen in kleine groepen

Hooguit veertien mensen per les en een trainer die je naam kent. In een oude koffieloods op Katendrecht, vijf minuten van metro Rijnhaven.

Plan je gratis proeflesBekijk het rooster
Groepsles met kettlebells in de loods, met de Maas achter de hoge ramen
Handen met magnesium om het handvat van een kettlebell

Vandaag om 18:00 nog Kracht bij Femke, drie plekken vrij.

Naar het rooster
Leden zitten na de les lachend op de vloer van de loods

Vijf lessen, één zaal

Elke les duurt vijftig minuten: tien minuten opwarmen, dertig minuten werk, tien minuten rekken. De trainer past gewicht en tempo aan op wat jij die dag aankunt.

Een lid doet een deadlift met een halter in de loods

Kracht

Squat, deadlift, drukken en optrekken. Je noteert je gewichten in de app en ziet ze over twaalf weken oplopen. Wie nieuw is, leert eerst de techniek met een lege stang.

  • Een lid duwt een slee over de baan kunstgras

    Conditie

    Slee duwen, touwen en korte sprints op de baan kunstgras. Zwaar, maar in je eigen tempo.

  • Trainer houdt de pads vast terwijl een lid stoot

    Boksen

    Combinaties op de pads met een vaste partner. Geen sparring, handschoenen liggen klaar.

  • Een lid op de roeitrainer bij laag zonlicht

    Roeien

    Intervallen op de roeitrainer. In je eerste les leer je eerst de haal, daarna pas het tempo.

  • Mobiliteitsles op de houten vloer met uitzicht op de havenkranen

    Mobiliteit

    Heupen, schouders en rug soepel houden. Rustig, op de houten vloer bij het grote raam.

Rooster

Kies een dag. Lessen die al geweest zijn, worden grijs; bij de eerstvolgende zie je hoe lang je nog hebt.

    Leden reserveren in de app tot twee uur voor de les. Nog geen lid? Kies hierboven een les, dan zetten we hem in je proefles.

    Vier trainers, geen invallers

    Femke de Wit in de loods
    Femke de Wit Kracht en conditie. Roeide twaalf jaar wedstrijden op de Maas. "Ik kijk eerst hoe je beweegt, pas daarna naar het gewicht."
    Gerard Bakker met de armen over elkaar
    Gerard Bakker Boksen en roeien. Begon de loods in 2019.
    Jayden Pinas geeft aanwijzingen tijdens een les
    Jayden Pinas Conditie. Oud-atleet op de 400 meter.
    Elif Kaya met haar schema in de hand
    Elif Kaya Mobiliteit. Fysiotherapeut, ook voor een intake na een blessure.

    Wat kost het?

    Je betaalt per maand voor het aantal keer dat je echt komt. Maandelijks opzegbaar; wie een jaar vastlegt, krijgt €8 per maand korting.

    • Intake van dertig minuten met een trainer
    • Handdoek, douche en kluisje
    • Een schema voor thuis of op vakantie

    Liever losse lessen? Een tienrittenkaart kost €165 en is zes maanden geldig.

    Vragen over je lidmaatschap

    Ik heb in jaren niet gesport. Kan ik meedoen?

    Ja. De helft van onze leden begon zo. Elke oefening heeft een lichtere variant en de trainer zet je de eerste weken vooraan.

    Wat neem ik mee naar mijn proefles?

    Sportkleding, schone schoenen en een bidon. Handdoeken en een kluisje met code liggen klaar.

    Kan ik stoppen bij een blessure?

    Met een briefje van huisarts of fysio zetten we je lidmaatschap maximaal drie maanden stil, zonder kosten.

    Hoe zeg ik op?

    In de app of met een mail, uiterlijk een maand voor de volgende incasso. Bij een jaarlidmaatschap kan dat vanaf maand twaalf.

    Doen jullie bedrijfsfitness?

    Ja, voor teams vanaf zes mensen, ook via de fiscale regeling van je werkgever. Vraag Gerard om een voorstel.

    Hoe vaak per week kom je?

    €69 per maand

    Ongeveer 9 lessen per maand, zo'n €7,96 per les.

    Eerst een gratis proefles
    De lege loods in de avond, met rekken, kettlebells en roeitrainers

    Een koffieloods uit 1912

    Tot in de jaren zestig lagen hier balen koffie uit Sumatra. Wij hielden de stalen spanten en de ramen van vier meter hoog, en legden een vloer van rubber en eikenhout.

    Fietsen zet je binnen de poort. Met de auto parkeer je in de garage aan het Deliplein, met de metro stap je uit op Rijnhaven.

    De bakstenen loods aan de kade, met fietsen ervoor Kleedkamer met eikenhouten banken en douches

    Je eerste les is gratis

    Laat je naam en nummer achter. We bellen binnen een werkdag om een les te kiezen en vragen naar blessures, zodat je trainer weet waar hij op let.

    "Ik had nog nooit een halter aangeraakt. Na een half jaar til ik mijn eigen gewicht en ken ik de halve groep bij naam."

    Sanne Verhoef, Katendrecht

    "Om zeven uur boksen voor het werk. Gerard laat je niet wegkomen met een halve combinatie."

    Murat Yilmaz, Feijenoord

    Gemiddeld 4,9 uit 5 op Google, uit 212 beoordelingen.

    Langskomen

    Sumatraweg 18
    3072 ZP Rotterdam

    010 123 4567
    info@voorbeeld.nl

    Open

    • maandag06:30 tot 21:30
    • dinsdag06:30 tot 21:30
    • woensdag06:30 tot 21:30
    • donderdag06:30 tot 21:30
    • vrijdag06:30 tot 20:00
    • zaterdag08:00 tot 13:00
    • zondag09:00 tot 12:00
    ← Back to the Lab